Dolor En El Talón

Heel Pain Foot Diagram

Dolor En El Talón

El dolor en el talón es una de las condiciones médicas más comunes en España. Es el hueso más grande de tu pie y el dolor localizado en esta área puede sentirse más intenso que en otras áreas del pie. Miles de personas en todo el Reino Unido experimentan un dolor agudo y punzante en el talón, generalmente a primera hora de la mañana o después de largos períodos de inactividad.
El talón es la parte del cuerpo que soporta el impacto de caminar o realizar actividad física. Para todas las demás partes del cuerpo, caminar puede ser una forma de ejercicio de "bajo impacto", pero el talón aún tiene que absorber el impacto del peso de tu cuerpo, mientras tus pies te llevan.

 

Plantillas Ortopédicos

 

 

 

¿Qué causa el dolor del talón?

La causa más común del dolor del talón y los espolones calcáneos es la Fascitis Plantar. La Fascia Plantar es la banda de tejido fibroso que conecta el hueso del talón con los huesos de los dedos. Su función es dar soporte al arco del pie. Un tendón fascia normal es fuerte y flexible pero una carga anormal, peso excesivo, la edad y una función inadecuada del pie puede causar microfisuras que acaban resultando en irritación e inflamación en la conexión del fascia Plantar y el calcáneo (hueso del talón).

Durante el reposo (por ejemplo cuando dormimos), el fascia Plantar se endurece y se acorta. Cuando se aplica el peso del cuerpo en el pie rápidamente, el fascia debe estirarse y alargarse rápidamente lo cual causa microfisuras en la fascia. Esto explica ese dolor punzante al dar los primeros pasos del día. Tras caminar un poco el dolor punzante normalmente acaba disminuyendo.

A more temporary cause of heel pain is a sprain or strain as a result of physical activity. Plantar fasciitis is a type of sprain (as it stretches the tissue from the heel to the toes too much), but sports-related sprains are often more temporary. You may experience this temporary heel pain as a result of carrying something heavy, slipping and falling, or having been in a non-optimal position for a long time.

El dolor del talón y la Fascitis Plantar son comunes en las siguientes circunstancias:

  • usted padece pronación excesiva (descenso de los arcos)
  • usted tiene más de 50 años de edad
  • usted padece sobrepeso o está embarazada
  • usted camina o está de pie en superficies duras durante largos periodos de tiempo
  • usted corre o practica mucho el deporte
  • tiene gemelos apretados

Otras causas poco comunes del dolor del talón incluyen:

Bursitis - Esta es la inflamación de los sacos pequeños y llenos de fluido (Bursa) que se encuentran entre los tendones y los huesos.

Atrofia de la Capa de Grasa  - La capa de grasa bajo el talón queda dañada al soportar demasiada carga. Las mujeres que llevan tacones altos son más propensas a padecerlo.

Enfermedad de Sever -Es más común en los niños. Está causada por la contracción y alargamiento de los músculos y tendones debido a crecimiento repentino.

Síndrome del Túnel Tarsal  - Existe un pequeño «túnel» en la articulación del tobillo por el que pasan los nervios del pie. Si se daña los nervios se comprimen y puede causar dolor en el pie bajo el talón.

Cómo tratar un dolor de talón

Como la forma más común de dolor en el talón, las cepas como la Fascitis Plantar se pueden tratar en gran medida en el hogar. El tratamiento para el dolor de talón se enfoca en medidas preventivas y manejo del dolor, que incluyen lo siguiente:
Alivio del dolor: los medicamentos antiinflamatorios de venta libre, como el ibuprofeno, controlan temporalmente el dolor, si experimentas dolor agudo en el talón o si la sensación punzante se prolonga.

Calzado de apoyo: los insertos ortopédicos de FootActive están diseñados por podólogos y son recomendados por el Servicio Nacional de Salud (NHS, por sus siglas en inglés) para proporcionarte un alivio efectivo del dolor en el talón. Estas plantillas soportarán el arco longitudinal y el arco transversal con amortiguación para la absorción de impactos. Las plantillas elevarán el talón y reducirán el estrés en el tendón. Esta es una forma eficiente y de bajo costo para combatir el dolor en el talón, ya que no interrumpe tu rutina diaria ni te impide disfrutar de la actividad física. Las plantillas para la Fascia Plantar también ayudan con otros problemas de salud del pie y son una solución a largo plazo para el dolor en el talón.
Rotación de hielo y descanso: este método fácil de curar todo reducirá la hinchazón o inflamación del dolor en el talón. Es una solución más temporal, pero si encuentras que el dolor en el talón solo ocurre después de un largo día de estar de pie, podrás ver que este método es beneficioso. Si sientes la necesidad de utilizar esta forma de tratamiento del dolor de talón con regularidad, te recomendamos que consideres soluciones a largo plazo, como plantillas, o consulta con tu podólogo.

Terapia física: puedes completar cursos o ver videos de acondicionamiento físico que fortalecen el tendón y los músculos de los pies y reducen el dolor en el talón. Los ejercicios se centrarán en la fascia plantar, el tendón de Aquiles y los músculos inferiores de la pierna (sóleo y gastrocnemio).

Intervención médica: a veces, si el dolor persiste y se vuelve lo suficientemente agudo como para impedirte trabajar y minimizar tu movimiento, tu médico puede decidir usar inyecciones de esteroides para aliviar el dolor. Esto solo será una opción en casos muy graves (y muy pocos), ya que corres el riesgo de romper el tendón.
Como último recurso, tu médico puede decidir separar quirúrgicamente la fascia plantar del hueso del talón.

Para obtener más información sobre cómo controlar y prevenir el dolor de talón, no dudes en contactar a los expertos de FootActive. También podremos asesorarte sobre el inserto ortopédico más eficaz y útil para combatir tu dolor en el pie.

No podemos encontrar productos que coincida con la selección.