El dolor del talón y la Fascitis Plantar son comunes en las siguientes circunstancias:
- usted padece pronación excesiva (descenso de los arcos)
- usted tiene más de 50 años de edad
- usted padece sobrepeso o está embarazada
- usted camina o está de pie en superficies duras durante largos periodos de tiempo
- usted corre o practica mucho el deporte
- tiene gemelos apretados
Otras causas poco comunes del dolor del talón incluyen:
Bursitis - Esta es la inflamación de los sacos pequeños y llenos de fluido (Bursa) que se encuentran entre los tendones y los huesos.
Atrofia de la Capa de Grasa - La capa de grasa bajo el talón queda dañada al soportar demasiada carga. Las mujeres que llevan tacones altos son más propensas a padecerlo.
Enfermedad de Sever -Es más común en los niños. Está causada por la contracción y alargamiento de los músculos y tendones debido a crecimiento repentino.
Síndrome del Túnel Tarsal - Existe un pequeño «túnel» en la articulación del tobillo por el que pasan los nervios del pie. Si se daña los nervios se comprimen y puede causar dolor en el pie bajo el talón.
Cómo tratar un dolor de talón
Como la forma más común de dolor en el talón, las cepas como la Fascitis Plantar se pueden tratar en gran medida en el hogar. El tratamiento para el dolor de talón se enfoca en medidas preventivas y manejo del dolor, que incluyen lo siguiente:
Alivio del dolor: los medicamentos antiinflamatorios de venta libre, como el ibuprofeno, controlan temporalmente el dolor, si experimentas dolor agudo en el talón o si la sensación punzante se prolonga.
Calzado de apoyo: los insertos ortopédicos de FootActive están diseñados por podólogos y son recomendados por el Servicio Nacional de Salud (NHS, por sus siglas en inglés) para proporcionarte un alivio efectivo del dolor en el talón. Estas plantillas soportarán el arco longitudinal y el arco transversal con amortiguación para la absorción de impactos. Las plantillas elevarán el talón y reducirán el estrés en el tendón. Esta es una forma eficiente y de bajo costo para combatir el dolor en el talón, ya que no interrumpe tu rutina diaria ni te impide disfrutar de la actividad física. Las plantillas para la Fascia Plantar también ayudan con otros problemas de salud del pie y son una solución a largo plazo para el dolor en el talón.
Rotación de hielo y descanso: este método fácil de curar todo reducirá la hinchazón o inflamación del dolor en el talón. Es una solución más temporal, pero si encuentras que el dolor en el talón solo ocurre después de un largo día de estar de pie, podrás ver que este método es beneficioso. Si sientes la necesidad de utilizar esta forma de tratamiento del dolor de talón con regularidad, te recomendamos que consideres soluciones a largo plazo, como plantillas, o consulta con tu podólogo.
Terapia física: puedes completar cursos o ver videos de acondicionamiento físico que fortalecen el tendón y los músculos de los pies y reducen el dolor en el talón. Los ejercicios se centrarán en la fascia plantar, el tendón de Aquiles y los músculos inferiores de la pierna (sóleo y gastrocnemio).
Intervención médica: a veces, si el dolor persiste y se vuelve lo suficientemente agudo como para impedirte trabajar y minimizar tu movimiento, tu médico puede decidir usar inyecciones de esteroides para aliviar el dolor. Esto solo será una opción en casos muy graves (y muy pocos), ya que corres el riesgo de romper el tendón.
Como último recurso, tu médico puede decidir separar quirúrgicamente la fascia plantar del hueso del talón.
Para obtener más información sobre cómo controlar y prevenir el dolor de talón, no dudes en contactar a los expertos de FootActive. También podremos asesorarte sobre el inserto ortopédico más eficaz y útil para combatir tu dolor en el pie.