Causas y tratamiento del dolor en la espalda baja
El dolor de espalda es una queja muy común en millones de personas. El dolor de espalda baja es el área más común para experimentar una lesión o una preocupación. La mayoría de nosotros simplemente lo soportamos. La forma más común de dolor de espalda es el dolor lumbar o dolor lumbar-sacro. El dolor lumbar causa cansancio en el área, especialmente después de estar de pie o sentado durante un largo período de tiempo. Como la espalda es tan esencial para todos los movimientos, puede causar cansancio y fatiga en otras áreas, incluyendo las extremidades y el cuello. El dolor en la parte baja de la espalda puede afectar enormemente tu capacidad para llevar a cabo labores de la vida cotidiana, ya que el movimiento puede ser doloroso y muy restringido.
La mayoría de los dolores de espalda baja son causados por tensión y lesiones repetitivas o por estrés. Estas tienden a ser las lesiones más leves que a menudo se pueden combatir con tratamientos y apoyos en el hogar.
¿Qué causa la lumbalgia?
Las causas del dolor lumbar varían, pero la fuente principal es una mala postura corporal. Esta es una causa particularmente frecuente de dolor lumbar en aquellos que trabajan sobre sus pies o llevan objetos pesados sin el soporte o la técnica adecuados. La mala postura también puede provenir de estar sentado frente a una computadora o vivir una vida muy sedentaria en casa. Cada vez más de nosotros pasamos todo el día mirando una pantalla, lo que hace que el dolor de espalda sea cada vez más común. La mala postura debe tratarse como una tensión o lesión que se ha adquirido con el tiempo. Esto se debe a que empeora con el tiempo y la mayoría de las personas desconocen su mala postura o lo que le están haciendo a su cuerpo.
La mala postura del cuerpo que causa dolor lumbar a menudo se puede atribuir a problemas en los pies. El pie puede rodarse hacia adentro y sobrepronarse. Esto afecta a más de la mitad de la población y puede dar lugar a otras quejas e inquietudes del pie, incluido el dolor en la bola del pie. Un arco demasiado pronunciado cambiará la forma en que se equilibra todo el cuerpo en el suelo. La sobrepronación hace que las piernas giren hacia adentro y que la pelvis se incline hacia adelante. El resultado es un aumento de la curvatura de la columna y una tensión continua en los músculos de la zona lumbar, lo que causa dolor e incomodidad. Por lo tanto, la mayoría de las personas que sufren de dolor lumbar, especialmente después de estar de pie por períodos más largos o caminar largas distancias, deben considerar su dolor lumbar como causa de su dolor de pies.
Otras causas menos comunes de dolor de espalda baja incluyen:
- Embarazo
- Ciática
- Artritis
- Lesiones específicas: las causas del dolor lumbar también pueden incluir accidentes que inducen abultamientos o discos rotos.
Muchas causas de dolor lumbar son condiciones temporales que se recuperan naturalmente con el tiempo. Si tienes un dolor de espalda más severo o agudo, debes consultar con tu médico. Los tratamientos para el dolor de espalda baja están diseñados para ser preventivos y reducir el riesgo de un brote o una reaparición.
¿Pueden los dolores de espalda causar Fascitis Plantar?
Es probable que el dolor en la parte baja de la espalda sea causado por problemas en los pies, incluso en la fascia plantar, pero también puede funcionar al revés. Esto se debe a que para evitar el dolor causado por los pies, modificamos la forma en que caminamos para evitar ejercer presión o peso sobre el área lesionada.
Tratamiento para el dolor lumbar causado por tus pies
El dolor de espalda baja causado por una mala postura es difícil de corregir o tratar. El tratamiento del dolor lumbar comienza apoyando los pies para evitar arcos demasiado pronunciados o enrollados, y el dolor que debemos compensar en exceso. Por eso, las plantillas ortopédicas de FootActive están diseñadas para darle soporte al pie, particularmente los arcos. Esto reducirá el dolor en todo el pie y en el área lumbar.
Los tratamientos para el dolor lumbar se pueden administrar en casa con métodos simples que reducen la inflamación. Esto es más bien un alivio del dolor en lugar de una medida preventiva; Lo mejor es integrar ambos tipos de tratamiento para el dolor lumbar. Para aliviar el dolor de espalda, puede descansar y rotar paquetes de calor y hielo o usar cremas antiinflamatorias y remedios naturales.
Si el dolor se vuelve demasiado intenso, debes consultar a tu médico lo antes posible.