Pies Cansados Y Doloridos

Los pies cansados y doloridos son muy comunes, especialmente cuando nos hacemos mayores. La mayoría de nosotros conocemos la experiencia de sentir los pies cansados y doloridos tras un día de compras o en el trabajo.

Las mujeres padecen dolor en los pies tras llevar zapatos de moda apretados o tacones.Women tend to suffer from aching feet when wearing tight fashion shoes or high heels.

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¿Qué causa los pies cansados y doloridos?

Las investigaciones han demostrado que tener arcos caídos, o mejor explicado, tener pies con pronación excesiva, causa que la persona use más energía al caminar lo cual aumenta considerablemente el grado de fatiga al final del día en comparación con personas sin pronación excesiva. Esta teoría se ha demostrado en un proyecto de investigación en la Revista de la American Podiatric Medical Association.

Caminar vigorosamente o permanecer de pie durante largos periodos de tiempo tiene un efecto obvio en los pies. Otros factores incluyen zapatos con mal encaje o poco acolchados y medias o calcetines apretados. Una circulación reducida de la sangre en los tobillos y pies también causa pies cansados y doloridos.

Factores contribuyentes

  • Edad: a medida que nos hacemos mayores, el acolchado de grasas de la suela de los pies se vuelve muy fino, además nuestros pies se ensanchan y engordan. La piel también se vuelve más seca. El dolor de pies en las personas mayores es la primera señal de artritis, diabetes y enfermedades vasculares.
  • Sexo: Las mujeres tienen más riesgos de padecer dolor intenso en los pies que los hombres debido al uso de tacones. El dolor intenso en los pies parece ser una causa importante de discapacidad en mujeres mayores. Las mujeres embarazadas tienen un mayor riesgo de padecer dolor de pies debido al aumento de peso, la hinchazón de los pies y tobillos y la liberación de ciertas hormonas que hacen que los ligamentos se relajen.
  • Deshidratación: los pies tienen aproximadamente 250.000 glándulas sudoríparas y pueden excretar hasta un cuarto de litro de humedad cada día. Por lo tanto, es importante acordarse de beber mucha agua durante el día.

Ejercicios útiles para los pies

  1. Ponerse de puntillas: colóquese de pie con los pies en paralelo y, sujetando un mueble fijo, suba y baje poco a poco de puntillas. Esto ejercita los músculos de las piernas y ayuda a fortalecer los músculos del pie.
  2. Extienda la suela del pie sentado, extienda y estire el pie en línea recta con la pierna.
  3. Rote el pie sentado, extienda un pie cada vez y rote lentamente en el tobillo, como si intentara realizar el círculo más grande posible con el dedo gordo. Hágalo primero en una dirección y después en la otra.
  4. Movilice los dedos: siéntese con los pies en el suelo. Mueva los dedos hacia arriba y hacia abajo. 

Tratamiento

  • Túmbese en el suelo y coloque los pies arriba, en un sofá o cama durante 15 o 20 minutos. Esta es una forma de eliminar los ganglios linfáticos y la retención de agua que son muy comunes y causan dolor en los pies.
  • Moje los pies en aceite del árbol del té en agua tibia en un cuenco o use un spa de pies si lo tiene. El aceite de menta es bueno para los pies y los alivia. O use una buena crema de pies para relajarlos.
  • Masajee los pies regularmente.
  • ejercite los pies, ya que ayudará a mantenerlos saludables. Tonifica los músculos, ayuda a fortalecer los arcos y estimula la circulación de la sangre (vea los ejercicios a continuación).
  • lleve suelas ortopédicas en el calzado. Los dispositivos ortopédicos de Footlogics controlan la pronación excesiva y dan soporte a sus arcos, ¡lo cual elimina una de las causas principales de pies cansados y doloridos! Para zapatos de moda femeninos FootActive Catwalk.